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失眠怎么办,你真的是失眠吗?清楚失眠类型就很好解决失眠

浏览人数:    更新时间:2019-11-12 17:00:15

  对于现代人来说,失眠已经不算什么问题了,因为失眠的现象越来越严重,可以说很多人都会受到失眠的迫害。而因为失眠导致的白天精神不足、思维障碍,以及面色憔悴等等,这些都会变成一个恶性循环,时间长了对于一个人的精神状态还有身体健康都是有严重影响的。

失眠怎么办

  许多人都会觉得自己失眠,但是失眠到底是什么呢?准确的来说如果你在白天感觉到注意力很难集中,记忆力减退以及社交能力下降还有情绪波动比较大,身体出现一些症状,像是头晕恶心等等,那么都可能是失眠导致的。

  而失眠也分为很多的情况,针对不同的类型一定要找到原因,然后再去解决。

  第一:夜醒型

  这类人群主要表现为可以正常入睡,但是睡着3~4小时后就会醒来,而且醒来之后就很难入睡了。

  第二:夜猫子型

  这类人群到了晚上就像是打了鸡血一样非常的兴奋,尤其是过了12点之后精神处于兴奋的状态,经常会不想入睡,而第二天早晨就会觉得很疲惫。

失眠

  第三:焦虑型

  像是因为工作压力以及生活压力影响到的失眠,主要就是因为心事过重所导致的,也就是焦虑。

  第四:赖床型

  一般来说这类人群主要是晚上很难入睡,而白天又不想起来。

  第五:缺觉型

  像是因为工作的原因或者是学习原因而导致的不能入睡,睡眠时间少于五小时,那么就会经常出现注意力不集中以及记忆力衰退等症状。

失眠怎么办如何快速睡

  针对以上的几种类型,失眠的人应该思考到自己是属于哪个类型然后再去做解决方案。之后再这个问题上也应该注意:

  1、在睡前不要摄入刺激性的饮品。

  2、平衡工作与休息的时间。

  3、养成固定的睡眠时间。

  4、睡前可以看看书或者是调低室内亮度。

  5、适当的运动,这样也可以放松身心,有利于身心健康。

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